Centro de Psicologia Aplicada de Lagos

  Muitas pessoas ficam surpreendidas quando percebem que uma dose de bebida alcoólica, não se refere ao tamanho do copo mas sim à quantidade de determinada bebida como se pode verificar na imagem. 🤔 Mas afinal, qual é a quantidade segura de bebida alcoólica que podemos ingerir por dia ou por semana?  Para a Organização Mundial se saúde conseguir responder a isto, teve que definir unidades de padrão, dado que as medidas alcoólicas têm graduações diferentes. Uma bebida corresponde a 10/12g de álcool, o equivalente a copo de cerveja (330 ml), uma taça de vinho (100 ml) ou uma dose de destilado (30 ml). Posto isto, no máximo, pode ingerir álcool 5 dias por semana, com a condição de ficar 2 dias sem consumir nada. Durante estes 5 dias da semana, para as mulheres, seria recomendado meia dose de álcool por dia e para os homens, no máximo, 2 doses de álcool por dia. ⚠️ . Consumo de risco: Homens- mais do que 2 unidades padrão de álcool diá...

  São uma tipologia de comportamentos recorrentes onde uma ou mais pessoas, procuram dominar, desvalorizar e consequentemente diminuir o outro. Tendências agressivas de origem narcísica que pretendem alimentar o ego de quem as pratica, as quais são projetadas em contextos tão habituais como o trabalho, a família, a relação conjugal ou mesmo entre "amigos", podendo este abuso ser psicológico, sexual, físico ou mesmo uma combinação intrínseca destes elementos. Exemplos disso são a traição conjugal, a intimidação por forma a alcançar o acto sexual, o uso da força física para subjugar ou a difamação enquanto forma de causar a rejeição social do indivíduo pelo seu grupo. Esta dinâmica com características agressivas, implica necessariamente um controlo restrito baseado numa comunicação que "asfixia" a vítima, manipulando-a, e não a deixando"oxigenar" a sua própria liberdade, retirando-lhe a sua capacidade de se auto-defender. Falamos assim, de instintos prim...

  O Bullying é uma tipologia de violência e humilhação infligida intencionalmente e repetitivamente às suas vítimas, cujo o objetivo principal é intimidar e dominar o outro. Tratando-se de um conflito triângular que correleciona agressores-vitimas-e audiência, em que os agressores projetam fortes impulsos emocionalmente e/ou fisicamente destrutivos contra as suas vítimas; sendo que estes agressores também estão a atacar a si próprios, projectando as suas próprias angústias; e por fim, os que assistem e pouco fazem para impedir a agressão, em que se limitam a ver e às vezes a motivar. Os agressores são indivíduos que provêm muitas das vezes de enquadramentos famíliares psicologicamente críticos, demonstrando possuirem pouquíssima empatia. As vítimas de modo geral, poderão ser indivíduos inseguros, que poderão revelar algum défice de sociabilidade e de baixa auto-estima, contudo, por outro lado poderão ser incluidas nestes cenários de surpresa, não existindo qualquer aviso prévio q...

  Um dos estados emocionais que mais exerce influência sobre o comportamento alimentar é a ansiedade, emoção negativa caracterizada por um sentimento constante de angústia e medo, focada em acontecimentos futuros. São vários os estudos científicos que referem a ação da ansiedade relativamente a escolhas alimentares, quantidades ingeridas e frequência das refeições, bem a consequência de comportamentos alimentares desadequados no desenvolvimento de estados de ansiedade. A ansiedade encontra-se maioritariamente relacionada com fatores stressantes sociais, questões hereditárias e do sistema neurotransmissor (ao nível da noradrenalina e da serotonina). A serotonina é responsável pela regulação do humor, de comportamento impulsivos e da saciedade. A produção de serotonina, faz-se no nosso organismo, a partir da presença de um aminoácido essencial (apenas incluído através da alimentação), o triptofano. O que significa, que perante uma alimentação deficitária neste aminoácido, mesmo...

    De uma forma geral, e ressalvando que as características de cada situação podem dar enquadramentos diferentes aos casos, pode-se dizer que, quando a ocorrência dos esquecimentos ultrapassa a proporção em que é expectável acontecerem, face à idade, sem que exista impacto na funcionalidade da pessoa, então existe alteração e, neste momento, os esquecimentos passam a ser (ou devem passar a ser) um motivo de preocupação. Por sua vez, quando a ocorrência dos esquecimentos ultrapassa a proporção em que é expectável acontecerem, face à idade, e existe impacto na funcionalidade da pessoa, então existe alteração e, neste momento, os esquecimentos deixam de ser motivo “apenas” de preocupação e passam a ser um sintoma de doença. Naturalmente que o perfil das alterações, numa e noutra situação, serão diferentes.   Posto isto, é possível que existam pessoas que questionem: considerando que podem existir alterações sem que exista impacto na funcionalidade da pessoa - o que ...

  É verdade que durante largas décadas, por via dos estudos realizados com vista ao entendimento da memória, o esquecimento foi encarado como uma falha de memória. E ainda hoje, em muitos lugares, inclusive em contexto académico, assim é apresentado. No entanto, hoje, sabemos que a capacidade de esquecer informação é tão importante para o funcionamento da memória (e do cérebro) como a capacidade de adquirir e de consolidar informação.   Desta forma, o esquecimento, enquanto tal, não é produto de um erro que acontece nem de um problema que existe ou que esteja a existir, ele é parte integrante da dinâmica de funcionamento do processo mnésico e de fatores que envolvem o processo cognitivo, que agem de forma influente sobre o processo mnésico.      Naturalmente que existem processos e mecanismos que explicam e sustentam o esquecimento como parte de um “todo mnésico”, sendo exemplo disso, a possibilidade de o cérebro usar um processo como a potenciação d...

A estimulação que os contactos e as interações sociais proporcionam ao nosso cérebro é ampla, elaborada e única; sendo a sua importância reconhecida e valorizada pelo seu papel neuroprotetor. Perante isto, e face às circunstâncias e exigências de confinamento que a pandemia covid-19 nos tem colocado, faz sentido questionar, qual o impacto que o isolamento social, a solidão e o empobrecimento do contacto social têm na atividade cognitiva complexa.   Dos trabalhos que já vinham sendo feitos, no período pré-covid 19, os resultados apresentados sugerem uma associação entre o isolamento social ou os baixos contactos sociais com pior função cognitiva (Shankar et. al, 2013) e com o declínio cognitivo (Read et. al, 2020).   Num estudo de 2019, a solidão foi associada a baixos valores de desempenho cognitivo global, memória imediata e memória diferida, fluência verbal e digit span por ordem inversa (medida de memória de trabalho e atenção executiva); por sua vez, o isolamento soc...